6 Cara Untuk Mengekalkan Tenaga

Salam hari Khamis pada minggu ketiga bulan Disember 2010. Lebih kurang 14 hari lagi kita akan memasuki era tahun baru. Tahun baru yang bakal menjanjikan seribu harapan dan cita-cita kita yang diazamkan pada tahun 2010 semakin dihampiri.

Dalam kita berusaha mencapai matlamat kita kena berkerja. Setiap masa kita berfikir, melakukan aktiviti bekerja dan sebagainya. Pada masa yang sama, kita akan menggunakan tenaga kita untuk tujuan tersebut. Pada pagi hari, tenaga kita berada pada tahap maksimum, dan menjelang petang aras semakin menyusut. Malah menjelang pukul 7 malam sudah mula keletihan dan mengantuk.

Artikel dalam blog hari ini ingin berkongsi bagaimana untuk mengekalkan tenaga dalam badan agar sentiasa berada dalam tahap maksimum. Setiap minggu selama tujuh hari kita akan mengisi dan menikmati masa sepenuhnya tanpa perlu merasa beban dengan tugasan yang sentiasa mencabar dan bertambah setiap hari.

Langkah 1: Tidur yang mencukupi.
Tidur adalah satu tuntutan fitrah manusia. Tidurlah secukupnya antara 6 hingga 8 jam. Kalau perlu tidur sejenak (30 minit) pada waktu tengah hari untuk merehatkan minda dan badan.

Tidur yang cukup akan memulihkan badan yang kepenatan. Tidur yang mencukupi akan meningkatkan daya fokus, kreativiti dan kemahiran berfikir secara analitis.

Ingat orang yang berjaya bukan memiliki masa yang banyak untuk tidur tetapi berupaya mengamalkan sikap tidur yang mencukupi.

Langkah 2: Merancang Masa Rehat
Berehatlah bila merasakan diri perlu untuk berehat. Ubahlah perhatian kita untuk memantapkan semula fokus selepas ini.

Rehat sebentar selama satu minit adalah amat berfaedah. Kaedahnya dengan memejam mata sambil menarik nafas panjang dan menghembuskan secara lembut dan perlahan-lahan. Sekali sekali lihatkan alam sekitar yang hijau untuk menyegarkan mata kita.

Tumpuan terlalu lama akan mendatangkan kepenatan kepada minda dan badan. Oleh demikian, alihkan perhatian sementara kepada perkara-perkara lain.

Langkah 3: Sentiasa Mengemaskini Senarai semak
Senarai semak yang dimaksudkan ialah senarai perkara yang dirancang untuk dilakukan pada hari ini. Kemaskini sentiasa untuk memberitahu minda kita perkara yang paling penting dan tidak penting.

Kaedah ini akan menjimatkan tenaga tanpa kita bersusah payah untuk mengingati apa perkara yang sudah dilakukan, atau apa tugasan yang perlu diselesaikan. Ianya umpama Personal Assistance (Pembantu Peribadi) untuk memberitahu setiap perkara yang perlu dilakukan dan perkara yang sudah diambil tindakan.

Langkah 4: Santai dan Senam
Ambil peluang untuk bersantai di Taman Bunga atau tempat yang mendamaikan minda. Berjalan atau jogging akan membantu menguatkan otot kita. Aktiviti mengeluarkan peluh ini akan menguatkan jantung kita. Apabila jantung sihat, semua anggota Insya-Allah akan sama-sama sihat sejahtera dan berfungsi dengan baik.

Kata orang badan sihat minda cergas.

Langkah 5: Menghargai Diri Sendiri
Upah atau beri ganjaran apabila kita selesai melakukan sesuatu tugas. Bentuk upah atau ganjaran bergantung kepada kemampuan, kreativiti dan keadaan semasa.

Contohnya, makan makanan kegemaran seperti ayam penyet. Tengok wayang cerita terkini.

Puji diri sendiri atau kejayaan sendiri. Berkongsi pengalaman manis dengan orang lain. Ini akan dapat menyalurkan aura positif kepada orang lain. Macam iklan pencuci lantai wangi yang dapat dinikmati oleh jiran-jiran sebelah rumah.

Langkah 6: Ingat Allah banyak-banyak dan berdoalah
Solat fardu, solat sunat dan doa banyak secara spesifik dalam BM.