6 Cara Untuk Mengekalkan Tenaga

Salam hari Khamis pada minggu ketiga bulan Disember 2010. Lebih kurang 14 hari lagi kita akan memasuki era tahun baru. Tahun baru yang bakal menjanjikan seribu harapan dan cita-cita kita yang diazamkan pada tahun 2010 semakin dihampiri.

Dalam kita berusaha mencapai matlamat kita kena berkerja. Setiap masa kita berfikir, melakukan aktiviti bekerja dan sebagainya. Pada masa yang sama, kita akan menggunakan tenaga kita untuk tujuan tersebut. Pada pagi hari, tenaga kita berada pada tahap maksimum, dan menjelang petang aras semakin menyusut. Malah menjelang pukul 7 malam sudah mula keletihan dan mengantuk.

Artikel dalam blog hari ini ingin berkongsi bagaimana untuk mengekalkan tenaga dalam badan agar sentiasa berada dalam tahap maksimum. Setiap minggu selama tujuh hari kita akan mengisi dan menikmati masa sepenuhnya tanpa perlu merasa beban dengan tugasan yang sentiasa mencabar dan bertambah setiap hari.

Langkah 1: Tidur yang mencukupi.
Tidur adalah satu tuntutan fitrah manusia. Tidurlah secukupnya antara 6 hingga 8 jam. Kalau perlu tidur sejenak (30 minit) pada waktu tengah hari untuk merehatkan minda dan badan.

Tidur yang cukup akan memulihkan badan yang kepenatan. Tidur yang mencukupi akan meningkatkan daya fokus, kreativiti dan kemahiran berfikir secara analitis.

Ingat orang yang berjaya bukan memiliki masa yang banyak untuk tidur tetapi berupaya mengamalkan sikap tidur yang mencukupi.

Langkah 2: Merancang Masa Rehat
Berehatlah bila merasakan diri perlu untuk berehat. Ubahlah perhatian kita untuk memantapkan semula fokus selepas ini.

Rehat sebentar selama satu minit adalah amat berfaedah. Kaedahnya dengan memejam mata sambil menarik nafas panjang dan menghembuskan secara lembut dan perlahan-lahan. Sekali sekali lihatkan alam sekitar yang hijau untuk menyegarkan mata kita.

Tumpuan terlalu lama akan mendatangkan kepenatan kepada minda dan badan. Oleh demikian, alihkan perhatian sementara kepada perkara-perkara lain.

Langkah 3: Sentiasa Mengemaskini Senarai semak
Senarai semak yang dimaksudkan ialah senarai perkara yang dirancang untuk dilakukan pada hari ini. Kemaskini sentiasa untuk memberitahu minda kita perkara yang paling penting dan tidak penting.

Kaedah ini akan menjimatkan tenaga tanpa kita bersusah payah untuk mengingati apa perkara yang sudah dilakukan, atau apa tugasan yang perlu diselesaikan. Ianya umpama Personal Assistance (Pembantu Peribadi) untuk memberitahu setiap perkara yang perlu dilakukan dan perkara yang sudah diambil tindakan.

Langkah 4: Santai dan Senam
Ambil peluang untuk bersantai di Taman Bunga atau tempat yang mendamaikan minda. Berjalan atau jogging akan membantu menguatkan otot kita. Aktiviti mengeluarkan peluh ini akan menguatkan jantung kita. Apabila jantung sihat, semua anggota Insya-Allah akan sama-sama sihat sejahtera dan berfungsi dengan baik.

Kata orang badan sihat minda cergas.

Langkah 5: Menghargai Diri Sendiri
Upah atau beri ganjaran apabila kita selesai melakukan sesuatu tugas. Bentuk upah atau ganjaran bergantung kepada kemampuan, kreativiti dan keadaan semasa.

Contohnya, makan makanan kegemaran seperti ayam penyet. Tengok wayang cerita terkini.

Puji diri sendiri atau kejayaan sendiri. Berkongsi pengalaman manis dengan orang lain. Ini akan dapat menyalurkan aura positif kepada orang lain. Macam iklan pencuci lantai wangi yang dapat dinikmati oleh jiran-jiran sebelah rumah.

Langkah 6: Ingat Allah banyak-banyak dan berdoalah
Solat fardu, solat sunat dan doa banyak secara spesifik dalam BM.

Kisah Dua Belon

Belon yang hendak dikisahkan dalam tulisan ini adalah belon atau gelembung yang boleh membesar sebesar mungkin apabila dimasukkan angin. Kanak-kanak suka bermain belon, apabila diisi angin ianya akan membesar dan semakin membesar sekiranya berterusan diisi angin. Manakala orang tua juga amat meminati belon kerana ianya akan mengimbau kembali zaman kegirangan sewaktu mereka di alam kanak-kanak dan remaja.

Dalam kisah ini belon ini ditiup oleh dua orang kanak-kanak. Satu belon ditiup di dalam rumah dan satu lagi ditiup di luar rumah. Kita andaikan belon ini amat elastik dan tidak akan pecah jika ditiup secara berterusan. Setelah bertungkus lumus meniup belon, kanak-kanak pertama mendapati belon yang ditiupnya telah memenuhi setiap ruang di dalam rumah. Walaupun dipaksa terus menerus meniup tetapi besar belon tersebut tetap sama.

Berbeza pula dengan situasi kanak-kanak kedua kerana masih lagi mampu meniup sepuas hatinya. Beliau menikmati usaha yang tidak terbatas kerana bukan sahaja belon tersebut berjaya ditiup sebesar rumah malah lebih dari itu.

Jika kita mengambil pengajaran kisah dua belon di atas begitulah juga dalam kehidupan harian seorang pekerja. Seorang yang bekerja dengan majikan sama ada kerajaan dan swasta pendapatan yang diperoleh hanya terhad di dalam tangga gaji yang ditetapkan. Akan tetapi pekerja yang bekerja sendiri atau seorang usahawan sebenarnya berpotensi memperoleh pendapatan tanpa terhad atau tiada tangga gaji khusus. Sebab itulah kita boleh lihat golongan usahawan merupakan golongan yang menjadi peneraju utama pembangunan ekonomi masyarakat kita.

Jadi manakah langkah yang perlu kita pilih. Sama ada kita memiliki satu belon atau dua belon? Kekayaan yang hendak kita kejar tidak terbatas. Fikir-fikirkan.....